… anders omgaan met gedachten en stress
Mindfulness is een proces van volledig en bewust aanwezig zijn in het huidige moment, met een houding van openheid, vriendelijkheid, nieuwsgierigheid en acceptatie
[Jon Kabat-Zinn].
Waarom Mindfulness voor jou
Je hoofd staat nooit stil. De hele dag gaan er allerlei gedachten door je heen. Volgens wetenschappers hebben we zo’n veertig- tot zestigduizend gedachten per dag. Gedachten kunnen jou enorm beïnvloeden. Bij Mindfulness leer je anders om te gaan met gedachten, piekeren, slapeloosheid, of andere (soms moeilijke) kanten van het leven. Je leert ook te accepteren wat je niet kan veranderen, en je gunt jezelf meer innerlijke kalmte, inzicht en een leven met wijsheid.
Mindfulness trainingen
Ik bied zowel MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) als MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) aan als gediplomeerde categorie 1 (hoogste niveau) Mindfulnesstrainer. De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur waarin vaardigheden en houdingskwaliteiten worden getraind. Daarnaast wordt een stiltemiddag aangeboden, tijdens of aansluitend aan de training. Deze trainingen worden groepsgewijs aangeboden (maximaal 5 deelnemers).
Ervaringen van deelnemers op de Mindfulness training
Mindfulness klonk voor mij altijd een beetje zweverig. Echter, deze training heeft mij juist praktische handvatten gegeven om meer rust, bewustzijn en vriendelijkheid naar mijzelf te hebben. Een cadeautje voor de rest van mijn leven! Nogmaals dankjewel voor de fijne en leerzame training. [NS]
Ik heb geleerd om minder vanuit een emotie te handelen en maak nu ruimte om vanuit een keuze te reageren. [YK]
Ik kan nu al wat beter afstand nemen van moeilijke situaties… Dank voor de leuke training! [MvdH]
Ik maak ruimte voor Mindfulness, want dat geeft mij ruimte. En ik weet dat jij daarin een speciale rol hebt gespeeld. [AH]
Ik ben mij nu bewust van mijn gedachten en óók dat ze niet ‘à la minute’ beantwoord hoeven te worden. Wat ik vooral geleerd heb, is dat bij ‘wakker liggen’ ik mag letten op mijn ademhaling. [AK]
Waar en wanneer is de volgende training
De inschrijving voor de volgende Mindfulness Training is geopend. Startdatum 15 januari 2024
- Trainingen op maandagavond van 19:00 uur – 21:30 uur
- Trainingsdata: 15, 22, 29 jan, 5, 12, 26 feb, 4, 11 mrt 2024
- Optionele Stiltemiddag wordt in overleg gepland
- Intake / kennismakingsgesprek (telefonisch) voorafgaand aan de training
- Locatie: Stationsweg 13 WOERDEN
Mindfulness individueel
In sommige situaties is het deelnemen aan een groep niet passend. Dan is het mogelijk individueel Mindfulness-trainingen te volgen. Deze bijeenkomsten duren circa 1,5 uur en worden in overleg gepland.
Tarieven
De groepstraining van 8 bijeenkomsten en (optioneel) een Stiltemiddag, inclusief intake en een digitaal werkboek, bedraagt € 450,00. Bij de individuele training geldt het normale consult tarief.
Aanmelden
Via het Contact-formulier van de website. Ik neem dan zo snel mogelijk contact met je op.