… anders omgaan met gedachten en stress
De Mindfulness Training van september 2024 is vol.
Inschrijving voor de volgende Mindfulness Training
die medio januari 2025 start is nu mogelijk via het contactformulier
- Trainingsdagen: maandag
- Trainingstijden: 19:00 uur – 21:30 uur
- Optioneel deelname aan een Stiltemiddag
- Telefonische intake / kennismakingsgesprek voorafgaand aan de training
- Locatie: Blekerijlaan 3 WOERDEN (op loopafstand van het station)
De Mindfulness Training van mei 2024 was vol en is succesvol afgerond
Aanmelden
Via het Contact-formulier van de website, dan neem ik contact met je op.
Waarom Mindfulness voor jou
Je hoofd staat nooit stil. De hele dag gaan er allerlei gedachten door je heen. Volgens wetenschappers hebben we zo’n veertig- tot zestigduizend gedachten per dag. Gedachten kunnen jou enorm beïnvloeden. Bij Mindfulness leer je anders om te gaan met gedachten, piekeren, slapeloosheid, of andere (soms moeilijke) kanten van het leven. Je leert ook te accepteren wat je niet kan veranderen, en je gunt jezelf meer innerlijke kalmte, inzicht en een leven met wijsheid.
Wil je meer weten over Mindfulness, de training en aandachtspunten: Factsheet van de VMBN
Mindfulness is een proces van volledig en bewust aanwezig zijn in het huidige moment, met een houding van openheid, vriendelijkheid, nieuwsgierigheid en acceptatie
[Jon Kabat-Zinn].
Mindfulness trainingen
Ik bied zowel MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) als MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) aan als gediplomeerde categorie 1 (hoogste niveau) Mindfulnesstrainer. De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur waarin vaardigheden en houdingskwaliteiten worden getraind. Daarnaast wordt een stiltemiddag aangeboden, tijdens of aansluitend aan de training. Deze trainingen worden in een kleine groep aangeboden (maximaal 10 deelnemers).
Ervaringen van enkele deelnemers
“De training heeft alles om meer rust in jezelf te vinden, steviger in je schoenen te staan met mildheid voor jezelf en anderen. Ik ben dankbaar dat ik hieraan heb mogen deelnemen en mezelf dat heb gegund.”
[IK]
“Ik heb geleerd om meer bewust te zijn. Ik besef dat mijn gedachten geen feiten (hoeven) te zijn. Ik had bij elke bijeenkomst het gevoel: dit klopt, wat goed. Bedankt!”
[J]
“De training is laagdrempelig. Ik heb mijn verborgen krachten naar boven kunnen halen.”
[T]
“Ik heb handvatten aangeleerd om tot rust te komen door te observeren en afstand te nemen en te oefenen met geduld en acceptatie. Een groep is fijn voor de onderlinge herkenning. Dank!”
[MK]
“Ik wist dat zelfzorg belangrijk was maar heb dat nu in de praktijk ervaren. De kracht van de training zit in de wisselwerking tussen theorie en praktijk. Dankjewel!”
[KT]
“Ik heb geleerd om meer bewust te worden van mijzelf.”
[WvV]
“Ik heb geleerd om minder streng te zijn voor mijzelf en mijn gedachten te accepteren i.p.v. me er door mee te laten voeren. De kracht van de training is dat ik rust krijg in mijn hoofd. Heel erg bedankt .”
[N]
“Ik heb tijdens deze training handvatten gekregen om met drukke en stressvolle momenten om te gaan. De kracht van de training zat in de heldere en solide benadering met veel oefenen en compacte theorie. Dank je wel!”
[JvdW]
“Mindfulness klonk voor mij altijd een beetje zweverig. Echter, deze training heeft mij juist praktische handvatten gegeven om meer rust, bewustzijn en vriendelijkheid naar mijzelf te hebben. Een cadeautje voor de rest van mijn leven! Nogmaals dankjewel voor de fijne en leerzame training.”
[NS]
“Ik heb geleerd om minder vanuit een emotie te handelen en maak nu ruimte om vanuit een keuze te reageren.”
[YK]
“Ik kan nu al wat beter afstand nemen van moeilijke situaties… Dank voor de leuke training!”
[MvdH]
“Ik maak ruimte voor Mindfulness, want dat geeft mij ruimte. En ik weet dat jij daarin een speciale rol hebt gespeeld.”
[AH]
“Ik ben mij nu bewust van mijn gedachten en óók dat ze niet ‘à la minute’ beantwoord hoeven te worden. Wat ik vooral geleerd heb, is dat bij ‘wakker liggen’ ik mag letten op mijn ademhaling.”
[AK]
Mindfulness individueel
In sommige situaties is het deelnemen aan een groep niet passend. Dan is het mogelijk individueel Mindfulness-trainingen te volgen. Deze bijeenkomsten duren circa 1,5 uur en worden in overleg gepland.
Mindfulness Workshops
Op aanvraag en in overleg bied ik op maat ontworpen Mindfulness Workshops aan voor groepen, bedrijfstrainingen, etc.
Tarieven
De groepstraining van 8 bijeenkomsten en (optioneel) een Stiltemiddag, inclusief intake en een digitaal werkboek, bedraagt € 450,00. Bij de individuele training geldt het normale consult tarief.
Zie ook de pagina Tarieven van de website.